Récupération musculaire
Introduction La pratique sportive, et particulièrement la musculation, impose aux muscles des efforts importants. Pendant l'entraînement, les fibres musculaires sont fortement sollicitées et les réserves d'énergie diminuent. Après l'effort, le corps entre dans une phase essentielle : la récupération musculaire . La récupération permet aux muscles de réparer les dommages provoqués par l'entraînement, de reconstituer leurs réserves énergétiques et de s'adapter afin de devenir progressivement plus forts et plus résistants. On peut donc considérer la récupération comme une partie intégrante de l'entraînement : on ne progresse pas seulement pendant l'exercice, mais aussi pendant la récupération. I. Définition de la récupération musculaire La récupération musculaire correspond à l'ensemble des processus qui permettent à l'organisme de revenir progressivement à son état normal après un effort physique. Elle comprend notamment : la réparation des fibres musc...
